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aktuelles kursprogramm

Erklärungen zu den Kursen

Bauch pur
Intensives, 15minütiges Bauchtraining. Mit fetziger Musik und Motivation werdet Ihr staunen, was in Euch steckt. Spezielles Angebot auch für Trainierende an den Fitnessgeräten. Unser Highlight im wöchentlichen Kursprogramm.

Bauch/Beine/Po (BBP)
Das Ziel dieser Stunde liegt in der Straffung, Kräftigung und Formung kleiner Problemzonen. Der Klassiker unter den Kursen.

BBRP
Bauch, Beine, Rücken, Po! Wie BBP, zusätzlich mit wichtigen Übungen für die Rückenmuskulatur. Das optimale Ganzkörperprogramm.

Body Workout/Step
Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit in Form von Cardioeinheiten oder Kombination von Schrittfolgen mit anschließendem Workout. Intensives Training für alle, die Lust haben, sich richtig auszupowern.
Step (im Wechsel mit Body Workout nach Ansage)
Ein "Step" ist eine höhenverstellbare Stufe (Stepbrett) auf der man, nach einfachen, wechselnden Schrittabfolgen hoch und runter steigt. Der Step-Kurs verbessert die Koordination und ist ein sehr effektives Herzkreislauftraining.

Indoor-Cycling
Ein schweißtreibendes Ausdauertraining auf speziellen Fahrrädern mit viel Motivation und Musik für alle, die sich so richtig auspowern wollen.

Kundalini-Yoga
Yoga gehört zu den beliebtesten Formen asiatischen Körpertrainings. Mit gezielten Übungen wird nicht nur die Muskulatur gekräftigt und die Ausdauer gefördert, sondern es werden auch Körperbewusstsein und Vitalität gesteigert.

Pilates
Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Übungen zählt. Die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Dies erfordert hohe Konzentration und Exaktheit in der Ausführung. Dabei wird nicht nur die Muskulatur gestärkt, auch die allgemeine Konzentrationsfähigkeit, die Bewegungskoordination und die körperliche Kondition werden gefördert.

Rücken fit
Durch intensives Rücken- und Bauchmuskeltraining mit anschließendem Stretching werden Rückenschmerzen vermieden oder gelindert. Nach diesem Kurs fühlt man sich einfach wohler.

Zandunga®
Alt und  jung, groß und klein– jeder hat es sofort drauf, denn die Schritte sind spielend leicht nachzutanzen. Und da Zandunga® Fitness und Dance ist, profitieren Körper und Gesundheit zusätzlich von dem motivierenden Dance-Training. Den Spaß bringen die unterschiedlichen Latino-Tanzstile wie zum Beispiel  Salsa, Samba oder Reggaeton. Hier bleibt keine Hüfte ohne Schwung und kein Fuß ruhig stehen. Sogar einfache Hip Hop Elemente können noch zusätzlich für den notwendigen “Groove“ sorgen. Bei so viel  Abwechslung und Freude, merkt man gar nicht, dass gleichzeitig ein effektives Training stattfindet.

Iron-Core fit
Iron-Core fit ist ein Langhantelprogramm zur Kräftigung, Straffung und Definition des gesamten Körpers. 60 Minuten lang trainierst Du alle Hauptmuskelgruppen mit sehr effektiven Übungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Mitreißende Musik, abwechslungsreiche Bewegungsabläufe und das Gewicht Deiner Wahl spornen Dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!